Conocer los alimentos que más nos pueden aportar a nuestra salud es muy importante, ya que al hacerlo podemos incluirnos en nuestras comidas diarias, o si haces dieta podrás elegir una en base a estos alimentos.
Lo importante es tener siempre en nuestras comidas algunos de estos alimentos para mantenernos saludables y nutritivos.
Aquí conocerás 10 de los alimentos más recomendados:
SALMON
Este pescado contiene importantes cantidades de Omega 3 y vitaminas, su ingesta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y el riesgo de sufrir arritmia.
HUEVO
El huevo es una extraordinaria fuente de proteína y aporta vitaminas importantes que pueden generar energía.
LECHE
La leches es rica en calcio y se considera importante su consumo frecuente en versiones bajas en grasa para ayudar a formar y proteger los huesos.
ESPÁRRAGOS
Los espárragos son vegetales con bajo contenido calórico, ricos en fibra, minerales y vitamina E. Pueden ayudar a la salud del corazón y aumentar la flora intestinal.
MANZANA
Esta fruta es una fuente de fibra tanto soluble como insoluble, por lo que se recomienda su consumo, incluyendo la cáscara, y además contiene nutrimentos con función antioxidante.
AVENA
La avena es fibra, que puede ayudar con el proceso digestivo. Asi mismo, es fuente de proteína, vitaminas y minerales, como lo son el complejo B, E y Zinc, los dos últimos considerados nutrimentos con función antioxidante. La ingesta diaria de avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
AGUACATE
El aguacate es una rica fuente de grasas mono insaturadas, un tipo de grasas alimentarias benéficas para la salud. Los aguacates son también ricos en vitaminas B,K, E y son fuente de fibra. Su consumo regular puede ayudar en la disminución de los niveles de colesterol en sangre.
ALMENDRAS
Las almendras son otro ejemplo de alimentos saludables que podemos integrar a nuestra alimentación diaria. Son fuente de proteína, fibra dietética, magnesio y fosforo. La proteína es el componente funcional y estructural principal de cada célula en el cuerpo, por lo que su consumo habitual puede ser benéfico para el organismo.
VERDURAS DE HOJA VERDE
Las verduras verdes, como las espinacas o la arúgula, son una importante fuente de nutrimentos. Aportan minerales como zinc, fosforo, potasio, hierro y manganeso. También son fuente de fibra y vitaminas.
SEMILLAS DE CALABAZA
559 calorías por cada 100 gramos y al igual que las semillas de otras variedades de la especie cucúrbita. Es una de las fuentes vegetales más ricas de hierro y magnesio.
su puntuación nutricional es: 84.
Con todos estos alimentos tu salud mejorará enormemente y podrás empezar a observar un cambio en tu organismo para bien. Por eso intenta consumir estos alimentos en su debida medida y te sentiras mucho más sano y nutrido.
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